Что это такое? Давайте разбираться.

Фокус внимания - это момент, на котором сосредоточено наше внимание. Например, если Вы смотрите фильм, Ваш фокус внимания направлен полностью на фильм? когда Вы моете посуду, Ваш фокус внимания сосредоточен на данном процессе и т.д. ⠀ ⠀ Очень важно научиться управлять фокусом внимания, потому что вокруг нас присутствует огромное количество раздражающих факторов, которые мешают полностью сконцентрироваться на том или ином процессе и качественно выполнить поставленную нами задачу.

⠀ ⠀ Чтобы стать наблюдателем своих мыслей, следует научиться направлять фокус своего внимания на наблюдение за ходом своих мыслей, не позволяя себе отвлекаться на ненужные моменты. ⠀ ⠀ Когда Вы научитесь управлять фокусом внимания, то сможете заметить, как качество Вашей жизни заметно улучшится, какие необыкновенные изменения начнут происходить в Вас. Что касается обучения, то чем лучше человек умеет управлять фокусом внимания, тем качественнее проходит процесс его обучения.

Мы дадим вам конкретные рекомендации, как управлять своим фокусом внимания, концентрироваться на конкретных заданиях и больше "включаться" в то, что Вы делаете.

Возьмите свечу, зажгите ее и наблюдайте за движением пламени какое-то время. Начните с минуты. Смотрите только на пламя, не отводите взгляд, будьте максимально сосредоточены. В этот момент думайте только о теплом ярком огоньке: где взгляд - там и мысли. Постепенно время можно увеличивать

Займите максимально удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза и протяните перед собой обе руки раскрытыми ладошками вверх. При этом все тело должно быть расслаблено. Первые пару минут представляйте, будто левая ладошка стала горячей и слегка тяжелее правой, визуализируйте, например, что на левой ладони лежит яблоко. Если мысли начнут уплывать, то возвращайте их снова и снова в левую ладошку так, чтобы она становилась по ощущениям все горячее и тяжелее. Существует только ладонь – и ничего больше. Затем переложите свое мнимое яблоко в правую ладонь, сделайте теперь ее горячей и тяжелой. Контролируйте свои мысли, направляйте их поток в правую ладонь. Теперь Вам нужно положить по яблоку в каждую ладонь, и тогда Ваши ладони одновременно станут горячими и тяжелыми. Вам необходимо почувствовать, что Вы держите баланс обеих рук, контролируйте это состояние. Побудьте в таком положении пару минут, после чего медленно откройте глаза и оцените свое состояние.

Займите максимально удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза и протяните перед собой обе руки раскрытыми ладошками вверх. При этом все тело должно быть расслаблено. Первые пару минут представляйте, будто левая ладошка стала горячей и слегка тяжелее правой, визуализируйте, например, что на левой ладони лежит яблоко. Если мысли начнут уплывать, то возвращайте их снова и снова в левую ладошку так, чтобы она становилась по ощущениям все горячее и тяжелее. Существует только ладонь – и ничего больше. Затем переложите свое мнимое яблоко в правую ладонь, сделайте теперь ее горячей и тяжелой. Контролируйте свои мысли, направляйте их поток в правую ладонь. Теперь Вам нужно положить по яблоку в каждую ладонь, и тогда Ваши ладони одновременно станут горячими и тяжелыми. Вам необходимо почувствовать, что Вы держите баланс обеих рук, контролируйте это состояние. Побудьте в таком положении пару минут, после чего медленно откройте глаза и оцените свое состояние.